Tăng huyết áp mùa nắng nóng và cách phòng chống

          Trời nắng nóng của mùa hè có nhiều tác động tới bệnh tăng huyết áp (THA). Vì vậy, người mắc bệnh THA cần có biện pháp phòng ngừa hiệu quả để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm do THA gây ra.

Nhiệt độ cao tác động tới huyết áp thế nào?

Trong mùa hè, sự bài tiết mồ hôi gia tăng, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng đẩy mạnh. Cơ thể bị mất nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim.

Cũng giống như bệnh tim, người mắc bệnh THA trong mùa hè nếu ngủ không ngon giấc sẽ xuất hiện hiện tượng ban đêm huyết áp tăng, làm hại đến tim mạch. Thời tiết nóng có thể làm giảm huyết áp ban ngày nhưng lại làm tăng huyết áp về đêm.

Mặt khác, nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng. Đây là trở ngại cho những người sẵn có bệnh THA. Người bị THA thường cảm thấy khó chịu, chóng mặt, nhức đầu. Nếu không kiểm soát huyết áp tốt và điều trị kịp thời dễ dẫn đến các biến chứng về tim mạch như đau tim, nhồi máu cơ tim.

Mặt khác, nhiệt độ tăng cao khiến tim đập nhanh, huyết áp vì thế cũng tăng. Đây là trở ngại cho những người có bệnh nền THA.

Một yếu tố khác do nhiệt độ ảnh hưởng tới huyết áp cần nhắc tới đó là: Trong thời tiết nắng nóng người bệnh THA vận động và thường xuyên ngồi trong phòng bật điều hòa với nhiệt độ thấp. Điều này rất nguy hiểm với người THA bởi vì khi từ ngoài trời nóng vào phòng lạnh thì thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến cho mạch máu đang ở trạng thái giãn nở lập tức co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại nếu đang từ phòng lạnh ra ngoài gặp thời tiết nóng thì các mạch máu sẽ giãn nở khiến huyết áp hạ đột ngột.

Vậy làm cách nào để kiểm soát huyết áp trong mùa hè?

Nguyên tắc cơ bản đầu tiên để kiểm soát huyết áp là người bệnh phải dùng thuốc huyết áp đều đặn, không ngắt quãng. Việc dùng thuốc phải theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Người bị THA cần theo dõi, kiểm tra sức khỏe định kỳ để được các bác sĩ khám và tư vấn phương pháp điều trị kịp thời hiệu quả.

Vận động chính là tập thể dục cho mạch máu. Vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của mạch máu. Vì vậy, người bệnh THA nên cố gắng tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Từ tuổi trung niên trở lên, người bệnh THA nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm, không nên tập nặng, có thể chọn các bài tập như đi bộ, đạp xe,…

Việc điều chỉnh nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng để người bệnh kiểm soát huyết áp. Trời càng nóng thì mọi người càng chỉnh nhiệt độ xuống thấp, nhất là từ ngoài trời nóng vào để mau chóng có cảm giác mát lạnh. Nhưng sự thay đổi đột ngột nhiệt độ từ nóng sang lạnh sẽ khiến các mạch máu lập tức co lại dẫn đến tăng huyết áp hoặc đang ở trong phòng lạnh rồi đi ra ngoài trời nóng ngay sẽ rất nguy hiểm do huyết áp không ổn định. Chính vì vậy, người mắc bệnh THA không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu, nhiệt độ trong phòng chỉ nên để ở mức 26 độ. Người bệnh nên ra ngoài vận động, hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập dưỡng sinh vào những lúc trời mát như buổi sáng hoặc chiều tối.

Chế độ ăn uống cũng có tác dụng trong kiểm soát huyết áp. Cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho người bệnh THA như: ngũ cốc, cá, gia cầm, đậu, rau xanh, trái cây tươi, sữa và những sản phẩm từ sữa ít béo: ăn nhiều thực phẩm giàu chất kali như cà chua, khoai lang, nho, các loại đậu, cá, thịt trắng, gia cầm bỏ da; hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo; hạn chế ăn bánh ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol. Việc cung cấp nước đều đặn cho cơ thể rất quan trọng. Nên tạo thói quen uống 1 ly nước (250ml) sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước khi đi ngủ. Tránh dùng nước có đường hay nước đóng chai có gas.

 

        

     

 

 


Danh mục: Tin tức , Truyền thông nói về chúng tôi , Thông báo

Bình luận